Description
Cremige Erdnussbutter, Banane und zarte Haferflocken: Diese Erdnussbutter Haferflocken Über Nacht sind ein Frühstückstraum, der sich am Vorabend fast wie von selbst zubereitet. Perfekt für stressfreie Morgen, Meal Prep und als gesunder Snack.
Ingredients
50 g zarte Haferflocken
120 ml Milch oder pflanzliche Milchalternative
1 reife Banane
1,5 EL cremige Erdnussbutter
1 TL Chiasamen (optional)
1 TL Ahornsirup oder Honig (optional)
1 Prise Salz
Instructions
1. Haferflocken, Chiasamen und eine Prise Salz in ein verschließbares Glas oder eine Schüssel geben.
2. Banane mit einer Gabel zerdrücken und mit der Milch zu den trockenen Zutaten geben. Gut vermischen.
3. 1 EL Erdnussbutter einrühren (restliche Erdnussbutter für das Topping aufheben).
4. Nach Wunsch mit Ahornsirup oder Honig süßen und alles gründlich verrühren.
5. Gefäß abdecken und mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, im Kühlschrank ziehen lassen.
6. Morgens umrühren, mit restlicher Erdnussbutter, Bananenscheiben und etwas Haferflocken garnieren und genießen.
Notes
Nutze reife Bananen für extra natürliche Süße und Cremigkeit.
Für ein veganes Rezept pflanzliche Milch und Ahornsirup verwenden.
Erhöhe die Menge, um gleich für mehrere Tage vorzubereiten!
- Prep Time: 5 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kühlschrank
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas
- Calories: 380
- Sugar: 15 g
- Sodium: 170 mg
- Fat: 13 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 52 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 11 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Overnight Oats, Frühstück, Haferflocken, Erdnussbutter