Description
Leckere Hackfleisch-Quark-Schalen sind ein einfaches, sättigendes Gericht mit würzig gebratenem Hackfleisch, cremigem Quark, geröstetem Kürbis, frischem Gemüse und Avocado. Die Kombination aus warmen und kalten Zutaten sorgt für viel Geschmack, angenehme Frische und eine ausgewogene Mahlzeit, die sich auch wunderbar vorbereiten lässt.
Ingredients
400 g Hackfleisch
250 g Quark
300 g Butternut-Kürbis
200 g Brokkoli
150 g Kirschtomaten
1 kleine rote Zwiebel
1 Avocado
2 EL Olivenöl
1 TL Paprikapulver
1/2 TL Knoblauchpulver
1/2 TL Salz
1/4 TL schwarzer Pfeffer
1 TL Zitronensaft
Instructions
1. Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Blech mit Backpapier auslegen.
2. Den Butternut-Kürbis schälen, in kleine Würfel schneiden und mit 1 EL Olivenöl, Paprikapulver, etwas Salz und Pfeffer vermengen.
3. Die Kürbiswürfel auf dem Blech verteilen und 20 bis 25 Minuten backen, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
4. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und 4 bis 5 Minuten in leicht gesalzenem Wasser garen oder dämpfen, dann abtropfen lassen.
5. Die Kirschtomaten halbieren, die rote Zwiebel in feine Spalten schneiden und die Avocado in Scheiben schneiden.
6. Das restliche Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin krümelig anbraten.
7. Das Hackfleisch mit Knoblauchpulver, restlichem Salz und schwarzem Pfeffer würzen und braten, bis es schön gebräunt ist.
8. Den Quark mit Zitronensaft glatt rühren und nach Geschmack leicht abschmecken.
9. Brokkoli, Kürbis, Kirschtomaten, rote Zwiebel, Avocado und Hackfleisch in Schalen anrichten.
10. Zum Schluss den Quark dazugeben und sofort servieren.
Notes
Für besonders viel Geschmack das Hackfleisch kräftig anbraten und erst wenden, wenn es schön gebräunt ist – so entstehen mehr Röstaromen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Backen und Braten
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 620
- Sugar: 8 g
- Sodium: 520 mg
- Fat: 40 g
- Saturated Fat: 12 g
- Unsaturated Fat: 24 g
- Trans Fat: 0.5 g
- Carbohydrates: 22 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 38 g
- Cholesterol: 95 mg
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