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Linsen-Pilz-Stroganoff


  • Author: Nina Johnson
  • Total Time: 45
  • Yield: 4 Portionen

Description

Ein cremiges Linsen-Pilz-Stroganoff mit herzhaften Champignons, zarten Linsen und einer würzigen, sämigen Sauce – ein echtes vegetarisches Wohlfühlgericht, das perfekt zu Kartoffelpüree, Reis oder Nudeln passt und sich ideal als sättigendes Abendessen für die ganze Familie eignet.


Ingredients

200 g braune oder grüne Linsen trocken

500 ml Gemüsebrühe

250 g Champignons in Scheiben

1 große Zwiebel fein gewürfelt

2 Knoblauchzehen fein gehackt

2 EL Olivenöl

1 EL Tomatenmark

100 ml trockener Weißwein optional, sonst mehr Gemüsebrühe

1 TL Paprikapulver edelsüß

2 TL Sojasauce oder Tamari

1 TL Dijonsenf

150 ml Sahne oder pflanzliche Kochsahne

2 TL Speisestärke mit 2 EL Wasser verrührt

1 TL getrockneter Thymian oder einige Zweige frischer Thymian

1 TL Salz oder nach Geschmack

0.5 TL schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

2 EL frische Petersilie gehackt

300 g Beilage nach Wahl zum Beispiel Kartoffelpüree, Reis oder Nudeln


Instructions

1. Linsen in einem Sieb unter fließendem Wasser abspülen und kurz abtropfen lassen. Gemüsebrühe abmessen und bereitstellen.

2. Zwiebel schälen und fein würfeln, Knoblauch fein hacken oder pressen. Champignons putzen und in Scheiben schneiden, Petersilie hacken und Thymian gegebenenfalls abzupfen.

3. Olivenöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne erhitzen. Champignons bei mittlerer bis hoher Hitze mehrere Minuten kräftig anbraten, bis sie Farbe bekommen und Flüssigkeit abgegeben haben.

4. Zwiebelwürfel zu den Pilzen geben und glasig anschwitzen. Knoblauch zufügen und kurz mitbraten. Tomatenmark einrühren und 1 bis 2 Minuten mitrösten, damit es seine Säure verliert und Röstaromen entwickelt.

5. Mit Weißwein ablöschen, falls verwendet, und kurz einkochen lassen. Linsen in den Topf geben, mit Gemüsebrühe aufgießen, so dass alles knapp bedeckt ist. Paprikapulver, Sojasauce und Thymian hinzufügen, gut umrühren und bei mittlerer Hitze 20 bis 25 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Linsen weich, aber noch bissfest sind.

6. Wenn die Linsen gar sind, Hitze reduzieren. Sahne oder pflanzliche Kochsahne einrühren und mit Dijonsenf, Salz und Pfeffer abschmecken. Speisestärke mit Wasser verrühren, in die leicht köchelnde Sauce geben und unter Rühren kurz aufkochen, bis sie sämig andickt.

7. Petersilie unter das Stroganoff rühren, etwas davon zum Garnieren zurückbehalten. Linsen-Pilz-Stroganoff mit Kartoffelpüree, Reis oder Nudeln anrichten, mit der restlichen Petersilie und nach Wunsch frischem Thymian bestreuen und sofort servieren.

Notes

Für ein besonders intensives Aroma die Champignons wirklich kräftig anbraten, bis sie gut gebräunt sind – diese Röstaromen geben der Sauce später Tiefe und machen das Stroganoff extra herzhaft.

  • Prep Time: 15
  • Cook Time: 30
  • Category: Hauptgericht
  • Method: Herdgericht
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 420
  • Sugar: 6
  • Sodium: 650
  • Fat: 22
  • Saturated Fat: 11
  • Unsaturated Fat: 10
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 38
  • Fiber: 11
  • Protein: 17
  • Cholesterol: 55

Keywords: Linsen-Pilz-Stroganoff, vegetarisch, cremig, One Pot, Pilzgericht